100 kg

[...] a to kur.wa na mnie spada i lewą nogą zahamowałem. Na szczęście ze 120 kg tam było inaczej byłbym połamany... Więc zrobiłem siady. 3 serie rogrzewkowe, a potem docelowe 100 kg i 120 kg po 2 serie tego i tego po 8-10 powt. Technika niesamowicie dobra jak na mnie %-) A nawet bez bólu kolan. Potem cardio zrobiłem gdzie po 35 min odcięło mi [...]

[...] a to kur.wa na mnie spada i lewą nogą zahamowałem. Na szczęście ze 120 kg tam było inaczej byłbym połamany... Więc zrobiłem siady. 3 serie rogrzewkowe, a potem docelowe 100 kg i 120 kg po 2 serie tego i tego po 8-10 powt. Technika niesamowicie dobra jak na mnie %-) A nawet bez bólu kolan. Potem cardio zrobiłem gdzie po 35 min odcięło mi [...]

[...] 1999 i młodsi) •junior do lat 23 wg formuły Wilks'a (zawodnicy urodzeni w roku 1994 i młodsi) •open kobiet wg formuły Wilks'a • do 75 kg • do 82,5 kg • do 90 kg • do 100 kg • do 110 kg • do 120 kg • +120 kg •open seniorów wg formuły Wilks'a •niepełnosprawni wg formuły Wilks'a - open weterani 40+lat wg formuły Wilks'a (zawodnicy [...]

[...] w okolicy setki. Tylko mi sie wydaje, ze mieli za soba nieco wiecej niz 2 miesiace treningow. No i jednak nie startowali z 35-40 kg nadwagi na tak krotko przed startem. No i 100 to nie 120. Tu popieram kabo - pomysl startu w polmaratonie za 2 miechy jak sie ma 40 kg za duzo i zaczyna z kanapy i 'cos tam kiedys biegalo' uwazam za slaby i [...]

Dzień 15 - 17 kwiecień #TRENING Brak #DIETA Święta. _______________________________________________ Dzień 16 - 18 kwiecień #TRENING A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. OLY drop snatch 2x3 @50%1RM squat snatch 3x 20/25/30/35/35 snatch balance 2x3 @75%1RM squat snatch 3x 40/47,5/55/55 snatch pull 2x3 @100%1RM squat snatch 3x [...]

[...] 80 kg x 12 / 90 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 85 kg x 10 / 95 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 30 kg x 10 / 35 kg x 10 / 50 kg x 6 / 65 kg x 6 / 75 kg x 6 / 85 kg x 6 / 95 [...]

[...] na zaliczaniu pewnych poziomów-by wszyscy uczestnicy byli zadowoleni-na rozgrzewkowych ciężarach wyłapiemy szybko tych,którzy moga trochę dołożyć i takich co lepiej i 100 kg niech nie przekraczają. Do tego jakieś dziewczyny pewnie też spróbują-więć zapowiada się ciekawie-kamera będzie pracować non stop :) Fansa i Giaurnemo się [...]

[...] troche poprzeplatalam cwiczenia z dwoch dni. Ciezary w dol- wole przeczekac az te dyskomforty odpuszcza. 19.03- TRENING NOGI, POSLADKI 1.Ht z guma 5*15-5 80*15/ 90*12/ 100*10/ 110*8/ 80*16- juz nie chcialam dokladac kg ze wzgledu na ledzwia wiec ostatnia seria taka na dobicie iloscia powtorzen 2a. Goblet 4*12 20 2b. RDL z hantlami i guma [...]

I naprawdę tyle białka trzeba? Moze 100 by wystarczyło? Tak się zastanawiam nad tym co napisałaś - że byłaś szczupła całe życie a przez ostatnie lata kg dochodziły.Patrząc na Twój wiek 24 lata - wychodzi że to 50kg to do kiedy ważyłaś - do 18? 20? Pytam - bo wydaje mi się, ze powinnaś trochę się zastanowić nad przyczyną tego zbierania kg. To, że [...]

żadnej literówki nie widzę (0,03-0,05g kreatyny na kg masy) przy 100 kg masy 3-5g

[...] LEG Mobilizacje bioder, stawu skokowego 1. Deska boczna 3 x max 2. Suwnica wąsko 4 x 30-20 140 kg 180 kg 3. Suwnica jednonóz 4 x 8 100 kg 140 kg 4. Wykroki ze sztangą 4 x 8 5. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 6. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 30 kg / 40 kg 7. Uginanie stojąc 3 x 8 8. Uginanie stojąc 3 [...]

[...] 1kg w dol co tydzien.Co do zjechania kaloryki w dol od 4500 kcal to robilem tak jak na tym forum doradzali czyli zjechac w 2 lub 3 ruchach do zera kalorycznego i od zera po 100 kcal w dol jak spada waga o 1 kg to stopuje a jak spada mniej to ujmowalem po 100 kcal. Oczywiscie %bf caly czas leci w dol i waga tez ale wlasnie o 0,5-0.3kg w dol i [...]

[...] pewien czy mam braki w nogach dziś kolega powiedział mi że muszę nogi poprawić . Sam uważam że nie jest najgorzej . Obecnie mam 54 cm w udzie i ok.34 cm w lydce . Jest to mało ? Nie są one ulane hah , dużo gram w piłkę i nie miałem potrzeby robić nóg ale nie chciał bym wyglądać jak Bocian Góra : Klatka: obw. Ok 100 cm +- 3 cm Biceps: 34.5 cm

Sprzedam wyciąg ścienny Marbo Home. W zestawie wyciąg, wieszak na obciążenie, linka stalowa, drążek prosty - łamany. Wytrzymałość do 100 kg. Cena 80 zł + kw. W okolicach Tomaszowa Maz. możliwość odbioru osobistego. /SFD/2017/4/19/6da44c6a1de543f7827aa7309c5eb8c5.jpg /SFD/2017/4/19/9b29a5f928f94d18af7656413a64b370.jpg

[...] 13-14% (drugie zdjęcie) oraz schudłem z 79,1kg na 70,5kg od 7 stycznia 2017 (parę cheatów wleciało) po dziś dzień. Ujmowałem od zera kalorycznego do tamtej wagi 79.1kg po 100 kcal co tydzień jak leciało to na chwilę stopowałem a sugerowałem się tym aby leciało około 1 kg na tydzień oraz pomiar bf czy leci w dol. Aktualnie przeszedłem jakieś 3 [...]

[...] auschwitz ale przy tym bf% to normalne. także musiałem zejść na tak niską kalorykę, wiadomo trener trochę przesadził i dało się to zrobić na pewno na kaloryce koło 1900-2100. Zauważ też że mam inny wzrost 172 cm oraz ze wcześniej nigdy nie ćwiczyłem to 56 kg do tego bf to dobra waga gdyż reszta to tłuszcz u mnie był. Masę zakończyłem na 4500 [...]

[...] x 8 / 95 kg x 7 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 65 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 / 95 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 70 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 5 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 7 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 50 kg x 6 / 65 kg x 6 / 75 kg x 6 / 85 kg x 6 / 95 kg x 6 / 105 [...]

[...] przedramion z przenosem 4 x 8 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=YGheufWoYHY&feature=youtu.be /SFD/2017/4/18/f9976f7f552b4940ae8438ab461a0254.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 i owoce /SFD/2017/4/18/fb3ebd1f9d514e38aefed9685a49c163.jpg 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. RYBKA + [...]

[...] rece no I to podobno 80 procent ciezaru co na sztandze wycisne a biore to lajtowo to na sztandze poszlo by moze I nawet maks 80 kilo. Na bica na jedna reka wezme moze I w 100 perfekcynie techchnicznie nie zrobie, ale ugne przedramie hantlem 25 kilo stojac. Wyniki co, prawda przecietne, ale sprawdzalem gdzies ze przecientny facet nie [...]

[...] OFFTOP :) DZISIEJSZY TRENING Z racji niskiej puli kalorii, którą dysponuję w ciągu dnia rozbiłem to na 4dni, dzisiaj wleciało: 1. Przysiad ze sztangą 40kgx12 70kgx7 80kgx5 100kgx1 - tu zanotowałem progres, wydymałem stówkę na mocnej redukcji :D 2. Prostowanie nóg na maszynie ( Dwugłowy Uda ) 70kgx12 100kgx10 140kgx10 3. Wiosłowanie sztangą w [...]